بونسوار صبايا كيف الحال؟
اليوم رح نحكي عن موضوع مهم و انطلب مني كتير من الناس اللي بتثق بمواضيعي و برايي و هو كيفية العناية بالبشرة
اول شيء بدي اذكرك بكم نقط مهمة لازم تعرفيها قبل ما نفوت صوب الموضوع
العناية لا تقتصر فقط على الكريمات و المنظفات و الماسكات اذا كان فهمك هاي هي العناية الصحيحة بالبشرة بحب اقلك انه فهمك غلط و لازم تصححيه اول شيء لازم تلتزمي بنظام غذاءي صحي و تاكلي الماكولات الغنية بالفيتامينات مثل السمك - الخضار - الفواكه - العصاير
و تشربي طبعا ماء من 5 الى 8 اكواب يوميا ممكن تخافي من الرقم و تقولي طيب كيف رح الحق اشرب 8 اكواب عادي جدا اول ما تصحي اشربي كوبين و خذي معك دايما قارورة ماء متوسطة الحجم على دوامك او شغلك و بدون ما تحسي حتلاقي نفسك خلصتيها و هيك بتكوني شربتي كوبين ثلاثة بدون ما تشعري نفس الشيء اذا كنتي بتمارسي الرياضة كل 15 دقيقة اشربي شوي الى ان تخلصيها بترجعي عالبيت بتشربي بعد الغذاء بنص ساعة سادس كوب ساعة العصر اشربي سابع كوب و ساعة المغرب اشربي ثامن كوب
ملاحظة : حاولي بعد الساعة 8 ما تشربي شيء و الا حيصير معك اضطراب بالنوم + انتفاخ تحت العين
